Radio Gandharva Gana

L’HEURE DE L’HARMONIE
VOUS DONNE LA PAROLE

Lundi 9 novembre 2026

CHAQUE JOUR UNE QUESTION · CHAQUE SOIR UNE VOIX

Le fil rouge de la semaine

Apprendre à poser ses limites sans fermer son cœur

Novembre : Les relations

Dire oui est parfois tellement plus facile que dire non. Nous acceptons de rendre un service alors que nous sommes déjà fatigués. Nous prenons un engagement supplémentaire malgré un emploi du temps chargé. Nous répondons à une demande pour ne pas décevoir quelqu'un qui compte pour nous.

Et pourtant, au fond de nous, une autre réponse aurait été plus juste.

Pourquoi est-il si difficile de refuser ? Est-ce la peur de blesser, de paraître égoïste, de provoquer un conflit ou de perdre l'affection de l'autre ?

Nous avons parfois appris très tôt qu'être une bonne personne signifiait être disponible, serviable et toujours prêt à faire plaisir. Alors, lorsque nous essayons de poser une limite, un sentiment de culpabilité apparaît.

Mais dire non à une demande signifie-t-il nécessairement rejeter la personne qui nous l'adresse ?

Et si apprendre à poser nos limites nous permettait, au contraire, de construire des relations plus sincères, plus respectueuses et plus équilibrées ?

La question du lundi 9 novembre

« Vous est-il déjà arrivé de dire oui alors que vous aviez envie de dire non ? Qu'est-ce qui vous en a empêché ? »

Racontez-nous une situation dans laquelle vous avez eu du mal à poser une limite.

Et vous, pourquoi avez-vous dit oui ?

Par peur de décevoir ?
Un proche vous a demandé un service. Vous n'aviez ni le temps ni l'énergie, mais vous avez accepté pour ne pas lui faire de peine.

Pour éviter un conflit ?
Vous n'étiez pas d'accord avec une décision ou une proposition, mais vous avez préféré vous taire afin de préserver la tranquillité de votre relation.

Par sentiment d'obligation ?
Dans votre famille ou votre travail, vous avez parfois l'impression que vous devez toujours être disponible, même lorsque cela vous coûte.

Par peur d'être jugé ?
Vous craigniez qu'un refus soit interprété comme un manque de générosité, d'engagement ou d'affection.

Parce que vous ne saviez pas comment refuser ?
Vous auriez aimé exprimer votre limite, mais les mots ne venaient pas. Vous avez finalement accepté, puis regretté votre décision.

Qu'avez-vous ressenti après avoir dit oui ? Et avec le recul, auriez-vous aimé répondre autrement ?

Votre témoignage peut être très simple : une situation familiale, une expérience professionnelle, une relation amicale ou un souvenir personnel.

Il n'y a pas de bonne ou de mauvaise réponse. Ce qui nous intéresse, c'est votre expérience et ce qu'elle vous a appris sur vos propres limites.

Faites entendre votre voix !

Envoyez votre réponse par message vocal d'une minute maximum sur le WhatsApp de Radio Gandharva Gana.

Avant 16 heures, lundi 9 novembre 2026

Vous pouvez également nous écrire à contact@rgg.fm

Votre voix à l'antenne

Les Voix de nos Auditeurs

Vos témoignages pourront être diffusés ce soir dans notre rubrique « Les Voix de nos Auditeurs », au cours de L'Heure de l'Harmonie.

Chaque expérience nous aide à mieux comprendre pourquoi il est parfois difficile de dire non. En partageant votre histoire, vous contribuez à une réflexion collective sur la culpabilité, le respect de soi et la manière de construire des relations plus harmonieuses.

Ce lundi soir à 20 h 30

Comment dire non sans culpabiliser ?

Avec Élodie Jalicoux · Présenté par Naren

Pourquoi avons-nous tant de mal à refuser une demande, même lorsqu'elle dépasse nos possibilités ou nos besoins ?

Avec Élodie Jalicoux, nous explorerons les mécanismes de la culpabilité, la peur de décevoir et les moyens d'apprendre à exprimer nos limites avec clarté, respect et bienveillance.

Prenez une minute.
Prenez la parole.
Nous avons envie de vous entendre.

« L'harmonie ne se trouve pas.
Elle se cultive. Un jour après l'autre. »

Radio Gandharva Gana · L'Heure de l'Harmonie

www.rgg.fm